Vielleicht erinnerst du dich, dass einer deiner Grundschullehrer dir gesagt hat: „Gesundheit ist Reichtum" oder etwas ähnliches. So jung wie Sie waren, haben Sie höchstwahrscheinlich nicht wirklich verstanden, wie wertvoll diese Information ist.
Wenn wir älter werden, sehen wir die Auswirkungen schlechter Essgewohnheiten in unserer Familie und unseren Freunden; vielleicht sogar in uns selbst! Dazu gehören ein niedriger Stoffwechsel, brüchige Fingernägel, lockere Gelenke, Augenringe und Haarausfall.
Obwohl die Ernährung nicht die einzige Ursache für das Altern ist, spielt sie sicherlich eine Rolle bei der Gestaltung.
Man kann alles Geld und Zeit der Welt haben, aber was nützt es, wenn man bettlägerig ist oder durch Krankheit das Leben nicht genießen kann? Tatsächlich können die Essgewohnheiten einer Person, insbesondere wie viel und wie oft sie essen und was sie essen, den Alterungsprozess beschleunigen!
Darüber hinaus können langsames Essen und eine gesunde Ernährung Ihr Risiko für altersbedingte Krankheiten um bis zu 80 % senken! Wenn Sie es so sehen, sind die gesundheitlichen Vorteile einer moderaten Ernährung sofort offensichtlich. Aber Sie müssen darauf achten, die gesündesten Lebensmittel für Ihr Alter und Ihren Lebensstil auszuwählen!
In diesem Artikel werden wir die größten Missverständnisse untersuchen und einige der Beweise für bessere Essgewohnheiten teilen.
Geheimnisse über eine gesunde, natürliche Ernährung
Werfen Sie einen Blick auf einige der Geheimnisse und Vorteile einer gesunden Ernährung, über die die meisten Menschen nie sprechen.
Gesunde Ernährung für bessere Gehirnfunktionen
Wenn Sie jemals jemanden mit Alzheimer oder einer anderen Art von Demenz gekannt haben, Sie wissen, wie schrecklich diese Krankheit sein kann. Obwohl Wissenschaftler die genaue Ursache möglicherweise nicht kennen, glauben sie, dass Demenz sowohl mit Ihren Genen als auch mit Ihrer Ernährung zusammenhängt.
Es gibt viele verschiedene Arten von Demenz, daher ist es wichtig, die richtige Ernährung und Behandlung zu finden, die helfen.
Eine gute Ernährung, einschließlich des Verzehrs von viel Obst und Gemüse, ist eine Möglichkeit, das Demenzrisiko zu verringern. Richtige Ernährung und Bewegung sorgen dafür, dass das Gehirn durchblutet wird, was es vor der Krankheit schützt.
Gesunde Ernährung bedeutet Gewichtskontrolle
Es besteht kein Zweifel, dass das Naschen von Obst, Karotten, Brokkoli und anderem Gemüse anstelle von Chips, Pommes Frites und Limonaden dazu beiträgt, ein normales, gesundes Gewicht zu halten.
Es sind Zucker und Snacks mit leeren Kalorien, die unsere Taille füllen, nicht Produkte von Mutter Natur.
Um Gewicht zu verlieren, müssen wir die Anzahl der Kalorien in unserer Ernährung reduzieren, ohne Junk Food hinzuzufügen.
Wenn wir mehr Obst, Gemüse, Eiweiß und Vollkornprodukte essen, verbrennen wir mehr Körperfett und helfen, ein gesundes Körpergewicht zu halten.
Der Stoffwechsel jedes Menschen ist einzigartig. Daher kann die effektive Menge an Obst, Gemüse, Eiweiß und Vollkornprodukten von Person zu Person unterschiedlich sein, abhängig von Faktoren wie Gewicht, Alter, allgemeiner körperlicher Aktivität, Familiengesundheit und genetischer Ausstattung. Die National Diet and Nutrition Survey empfiehlt einen Bereich von 4 bis 8 Portionen Obst und Gemüse pro Tag, sowie eine Empfehlung von 65 bis 90 Gramm Protein pro Tag.
Gesunde Ernährung verzögert den Alterungsprozess
Eine Studie der National Institutes of Health untersuchte, wie schlechte Essgewohnheiten zum Alterungsprozess beitragen, und forderte mehr Forschung darüber, wie die Ernährung den Alterungsprozess verlangsamen kann.
Die Studie bestätigte, dass Menschen, die ihre Ernährung beibehielten, länger leben konnten. Dies steht im Einklang mit der Forschung, die den Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und gesundem Altern unterstützt, und dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts der Schlüssel ist.
Das Trinken von viel Wasser sowie der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Wassergehalt, wie Wassermelonen und Gurken, halten die Organe im Körper ordnungsgemäß und sorgen für eine geschmeidige, mit Feuchtigkeit versorgte Haut, die Sie jünger aussehen lässt. Die in Fisch und anderen Meeresfrüchten enthaltenen Omega-3-Fettsäuren tragen ebenfalls dazu bei, nicht nur das Herz, sondern auch die Haut zu ernähren.
Gesunde Ernährung verursacht weißes Lächeln
Gelbe oder kariöse Zähne sind nicht nur unangenehm anzusehen, sondern sagen auch viel über den traurigen Gesundheitszustand aus. Karies und Zahnfleischerkrankungen haben einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit und sind zudem kostspielig. Ihre Zähne sind von zentraler Bedeutung für Ihre Gesundheit, daher ist es wichtig, sie in ausgezeichnetem Zustand zu halten.
Viele Herzprobleme und Zahnfleischerkrankungen beginnen mit ungesunden Bakterien im Mund. Dem kann mit Zahnaufhellungsprodukten begegnet werden. Aber stattdessen kannst du wieder einen Blick auf gesunde Ernährung werfen!
Der Schlüssel zu Ihrer Gesundheit ist die Vermeidung von Zucker, insbesondere von zuckerhaltigen Getränken.
Das Wichtigste, was Sie beachten sollten, ist, dass der Zucker genau wie jede andere Art von Nahrung ist. Wir müssen nicht alle Zucker vermeiden. Begrenzen Sie einfach den Konsum von Zucker!
Der Genuss von Äpfeln oder anderen frischen Früchten oder Gemüse trägt dazu bei, die ungesunden Bakterien auf natürliche Weise zu entfernen und Plaque von der Zahnoberfläche zu entfernen, wodurch ein weißeres Lächeln darunter zum Vorschein kommt.
Gesunde Ernährung verbessert die Stimmung
Hier ist einer, von dem Sie nichts hören! Eine gesunde Ernährung bedeutet, dass Ihr Körper mehr Folsäure, Eisen und Thiamin erhält, die allesamt wichtige Nährstoffe sind, wenn es um Ihre Stimmung geht. Insbesondere der Verzehr von vielen eisenreichen Lebensmitteln wie Brokkoli, Eiern und Meeresfrüchten kann Sie optimistisch halten und Depressionen bekämpfen.
Eine weitere Möglichkeit, die Aufnahme von Nahrungsmitteln zu erhöhen, die gut für die Stimmung sind, besteht darin, mehr frisches Gemüse zu essen, mehr Meeresfrüchte zu wählen und viel Obst und Nüsse zu sich zu nehmen.
Das zeigte eine 2012 im „Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics“ veröffentlichte Studie: Bereits eine Portion grünes Gemüse pro Tag, was 1/2 Tasse Gemüse entsprach, reduzierte das Risiko, an Depressionen zu erkranken, erheblich.
Gesunde Ernährung beeinflusst das Selbstwertgefühl
Sich wohl zu fühlen beginnt mit gesunder Ernährung. Wenn wir wissen, dass wir gut aussehen, registriert unser Verstand dies und gibt uns diese wichtigen Gefühle von Selbstwertgefühl und Wohlbefinden. Wer möchte nicht jung und gesund aussehen und sich auch so fühlen?
Mit einer hochwertigen Ernährung und sinnvoller Bewegung fühlen Sie sich leistungsfähiger und energiegeladener. Von Kopf bis Fuß einen voll entwickelten Körper zu haben, ist schon ein gutes Gefühl!
Eine natürliche, gesunde Ernährung kann Sie fit und gepflegt aussehen lassen, mit jünger aussehender Haut, ganz zu schweigen von der Verbesserung Ihrer Stimmung, damit Sie Ihren Tag mit einem strahlenden Lächeln auf jeden treffen, den Sie treffen. Das sind viele gute Dinge in deinem Leben; Pflege von Mutter Natur selbst.